A következőkben a sportpszichológia következő nagy vívmányáról lesz szó, a mentális tréningről...
Ezt igyekeztünk ismét csak futball szemszögből tekinteni, különösen a kapusokat célozzuk meg a cikkel...
- Tartsd a fókuszt - Bizonyos szavak segíthetnek abban, hogy visszatereld az elkalandozó figyelmedet. Ezeket a szavakat magadnak kell megtalálni. Ilyenek például:
Megvédem a labdátKivédem a labdát, Átlátom a pályát... További példákért nézd meg ezt a kis klippet :D
- Gyakorolj képzeletbeli képekkel! Mi az a kép, vagy szimbólum számodra, ami azt jelképezi, hogy te vagy a legjobb kapus, aki minden
góltlabdát kivéd? pl.: A kezeid mágnesből vannak a labda meg vasból, így minden labda a te kezedhez ragad... vagy ahogy közeleg a labda, úgy szűkül a kapu is... vagy te olyan vagy, akár egy tigris, aki bármire ráveti magát? Keresd meg a saját képedet és képzeld el ezt erősen, akárhányszor a pályára állsz.
- Beesett egy gól? Sose hagyd annyiban!!! Képzeletben javítsd ki az egészet. Mozdulj arra, amerre kellett volna, javítsd ki mentálisan a téves mozdulatot!!
- Közeleg a verseny? Építkezz az eddigi tapasztalataidból! Képzeletben (de még jobb ha megvan videón) játszd le magadnak az eddigi védéseidet, érezd újra, mikor, melyik mozdulat volt a helyes. Így a meccsen könnyebben elő tudod hívni a jó mozdulatsort...
Íme a 3 tipp. Mindegyiket könnyen tudod egyedül is használni, de nem árt, ha van a közeledben egy sportpszichológus, aki segít neked ebben :)
